반응형 남성케겔운동1 케겔운동의 힘 -방법,효과,장점,운동기구활용 목 차 1. 운동 방법 2. 운동 효과 3. 운동 목적 4. 운동 기구 사용의 이점 5. 결론 복압성요실금 뿐만 아니라 모든 요실금 또는 전립선비대증, 임신출산후 등 골반기저근과 관련있는 모든 질병증상의 완화와 치료에 큰도움을 주는 케겔운동에 대해 보다 더 상세히 알아보도록 하겠습니다 . ♡ 의 사 가 알 려 주 는 간 단 케 겔 운 동 1. 케겔운동방법 케겔 운동의 모든 효과를 얻으려면 이 운동이 근육에 미치는 영향등을 정확히 알고 바르게 수행하는 것이 중요합니다. 첫 번째 단계는 골반기저근을 확인하는 것인데, 이는 소변 흐름을 중간에 멈추는 방법을 통해 나의 골반기저근이 어디에 위치하고있음을 스스로 인식하여봄이 중요합니다. 소변을 멈추고자 할때 쓰여지는 근육이 바로 골반기저.. 2024. 8. 28. 이전 1 다음 반응형
